Счастливая старость через саморазвитие

Какие ассоциации возникают когда ты думаешь о старости. Немощь, одиночество, слабость и приближение заката, депрессивный период жизни. На самом деле вокруг себя мы можем видеть множество примеров счастливой и насыщенной старости. В чем же разница, в настрое и желании само совершенствоваться даже в пожилом возрасте . И вот некоторые советы что помогут встретить закат жизни счастливо.

Будьте оптимистом

Как же сохранить оптимизм, когда жизнь идет к закату. Помните что в любом возрасте можно впасть в уныние если сосредотачивать свой взгляд на негативе. Не стоит сосредоточивать взгляд на примере одиноких и несчастных людях, ведь вокруг нас множество примеров счастливых и ведущих активный образ жизни пенсионеров. Взгляните позитивно на изменения в жизни, ведь они не так уж и плохи. У вас появилось больше свободного времени, еще остались силы и огромны жизненный опыт, радуйтесь перспективами и предстоящим радостям

Следите за здоровым весом

С возрастом происходят изменения в работе нашего организма и к сожалению не в лучшую сторону. Меняется гормональный фон из за чего наш организм накапливает лишний вес, что в свою очередь увеличивает нагрузку на сердце и опорно двигательный аппарат. Пришло время больше двигаться и принимать более здоровую пищу.

Питайтесь правильно

Не стоит недооценивать важность правильного питания не только для веса, но и для поддержания здоровья. Разнообразьте  рацион, добавьте больше фруктов и овощей, уменьшите количество простых углеводов-хлебобулочных изделий и сладостей. А также откажитесь от излишне жирных и жаренных блюд.

Занимайтесь спортом

Одним из неприятных аспектов в пожилом возрасте является потеря мышечной массы, что и приводит к старческой слабости. Поэтому так важны физические упражнения в преклонном возрасте. Но стоит помнить что начинать надо с  небольших и несложных упражнений под наблюдением врача.

Уровень и интенсивность нагрузок важно выбирать не по собственным ощущениям, а советуясь со специалистами, на основе анализов.

Поддерживайте социальные связи

К большому сожалению одинокие старики — это не редкость. Исследователи давно заметили связь между социальными связями человека и тем, насколько долго и счастливо он живет. Не стоит конец жизни проводить закрывшись у себя дома: посещайте кино, кафе, концерты, спортзал, досуговые центры. А почему бы не завести новые отношения. Активная общественная жизнь лучше чем одиночество.

Приобретайте новые навыки

Трудно не согласиться, что в преклонном возрасте нет столько сил для новых навыков, как в молодости, но зато появляется больше времени, ресурсов, и опыт остался при вас. Никто не ожидает от вас такого же пыла в выполнения задач как в молодости, занимайтесь постепенно в комфорте. Средний возраст политиков 70-80 лет и они ведут насыщенный, активный образ жизни. Почему бы не осуществить то, о чем вы мечтали, но отложили и забыли. Научитесь играть на гитаре, напишите книгу или отправьтесь в кругосветное путешествие.

Путешествуйте

Старость – самое лучшее время, чтобы увидеть мир. Тем более, если до этого вы не могли позволить себе это. Наша необъятная родина славится прекрасными местами для отдыха.

И хоть доход наших пенсионеров не такой большой можно выделить средства раз в год на незабываемые впечатления.

Избавтесь от вредных привычек

В любом возрасте вредные привычки оказывают негативное значение но особенно их вред становится заметен с возрастом

Алкоголь –определенно враг. Печени все тяжелей и тяжелей  перерабатывать спиртную продукцию, да и клетки мозга не скажут вам спасибо. Сердечно-сосудистая система может и поблагодарит за один бокал вина, но больше явно не окажет положительный эффект.

Будьте добрыми людьми

Поделись улыбкою своей и она еще не раз к тебе вернется, так хорошо знакомые слова этой песни ясно показывают насколько важно излучать доброту. С добрыми людьми приятно общаться, к ним тянутся окружающие, с ними вежливы и обходительны. Такие люди никогда не останутся одинокими. Доброта притягивает счастье.

 Развлекайтесь и стройте долгосрочные планы.

К сожалению в нашей ментальности заложено что развлечения удел молодых а старикам в пору сидеть дома у телевизора. А ведь это хороший источник позитива, хорошего настроения и психологического здоровья.

Ставьте для себя позитивные установки и планы. Жаль что для некоторых людей старшего возраста пределом планирования является желания накопить на достойные похороны-не позитивно, даже как-то жутко. Пусть все ваши планы излучают радость а их достижения приносят счастье.

Постарайтесь решать проблемы самостоятельно

Пожилой возраст не повод списывать себя со счетов, хоть вы уже не можете так-же быстро и эффективно решать поставленные задачи но многое вам по силам. Не лишайте себя удовольствия и счастья от достижения задач или решения проблем. Никогда не поздно само развиваться и совершенствоваться.

Быть самостоятельным и активным – признак счастливой старости

Старость – это не приговор и не время для печали а жизненный этап. Да, он последний на жизненном пути, но такой же прекрасный и самобытный, как и другие. Нет никаких причин бояться стареть. Принимайте свой возраст и получайте удовольствие от жизни, само развивайтесь несмотря на цифры в паспорте.